Lexique mondial de la marche
De la biomécanique au walking streak — 22 termes référencés par la WSWA.
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La charge d'entraînement quantifie l'effort global d'une séance ou période de marche pour optimiser progression et récupération.
La charge d'entraînement représente la quantité totale de stress physiologique imposée à l'organisme lors d'une...
203 lecturesL'indicateur cardiaque clé pour optimiser vos walking streaks et marcher en toute sécurité
Nombre de battements du cœur par minute, indicateur essentiel pour adapter l'intensité de marche et maintenir une...
200 lecturesLa cadence de vos pas détermine l'efficacité et l'intensité de votre marche
Nombre de pas effectués par minute lors de la marche, exprimé en pas/min.
198 lecturesL'art de doser son intensité pour marcher durablement, jour après jour
Stratégie de régulation de l'intensité physique et mentale pour maintenir une pratique de marche régulière et...
206 lecturesLa randonnée pédestre, discipline reine de la marche en milieu naturel
Activité de marche pratiquée en milieu naturel sur des sentiers balisés ou non, généralement sur plusieurs...
251 lecturesL'intensité qui transforme la marche ordinaire en activité physique complète
Marche pratiquée à un rythme soutenu (5-7 km/h) où l'effort cardio-respiratoire devient perceptible, caractérisée...
210 lecturesDiscipline sportive codifiée alliant vitesse, technique et endurance sur distances mesurées
Discipline sportive pratiquée à allure soutenue (6-15 km/h) avec technique spécifique de contact permanent au sol et...
215 lecturesMarche avec bâtons spéciaux qui propulse l'ensemble du corps
Pratique de marche utilisant deux bâtons spécifiques pour engager activement les muscles du haut du corps et...
189 lecturesL'art de se repérer et progresser en terrain naturel grâce aux indices du paysage
Technique consistant à s'orienter et naviguer en milieu naturel en utilisant les éléments du terrain (relief,...
323 lecturesL'art d'anticiper pour marcher longtemps sans se blesser
Ensemble de stratégies et techniques visant à réduire les risques de blessures lors de la pratique de la marche,...
202 lecturesL'art de marcher longue distance en pleine nature, bien au-delà du simple walking streak quotidien
Activité de marche de plusieurs heures en milieu naturel, sur sentiers balisés ou non, combinant exercice physique,...
184 lecturesLa routine matinale : votre rituel quotidien pour transformer chaque jour en opportunité de marche
Ensemble d'habitudes structurées pratiquées chaque matin pour commencer la journée de manière optimale, incluant...
198 lecturesL'horloge biologique naturelle qui optimise vos performances de marche sur 24 heures
Le rythme circadien est l'horloge biologique interne qui régule nos fonctions physiologiques sur un cycle d'environ...
213 lecturesMarcheur engagé dans une série quotidienne ininterrompue de 3,2 km minimum
Pratiquant de la marche qui s'engage à parcourir au minimum 3,2 kilomètres chaque jour sans aucune interruption,...
222 lecturesPhénomène d'adaptation par lequel l'organisme devient plus performant après une période de récupération adaptée
Mécanisme physiologique où l'organisme, après un stress d'entraînement suivi d'une récupération appropriée, atteint...
216 lecturesQuand trop de marche nuit à la performance : reconnaître et prévenir l'épuisement
État d'épuisement physique et mental résultant d'un volume ou d'une intensité d'entraînement dépassant les capacités...
189 lecturesQuand trop marcher nuit à votre progression et à votre santé
État de fatigue chronique résultant d'un déséquilibre entre l'entraînement et la récupération, où l'organisme ne...
304 lecturesLa randonnée au long cours : parcourir intégralement un sentier longue distance d'une traite
Le thru-hiking consiste à parcourir l'intégralité d'un sentier de grande randonnée (GR) en une seule fois, sans...
206 lecturesRandonnée de plusieurs jours en autonomie sur terrains variés, combinant marche longue distance et immersion nature
Activité de randonnée pédestre de plusieurs jours consécutifs, généralement en terrain montagneux ou sauvage,...
226 lecturesLa clé d'un walking streak durable et efficace
Rythme de déplacement à pied exprimé en km/h, paramètre fondamental pour adapter l'effort aux objectifs et maintenir...
204 lecturesL'intensité d'exercice optimale où votre corps utilise principalement l'oxygène pour produire de l'énergie
La zone aérobie correspond à une intensité d'exercice modérée (60-80% de la fréquence cardiaque maximale) où...
215 lecturesL'intensité d'exercice optimale pour utiliser les graisses comme carburant principal
Zone d'intensité d'exercice (généralement 60-70% FCM) où l'organisme utilise prioritairement les graisses stockées...
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