Science & Santé

4 000 pas par jour suffisent-ils ? Ce que dit la recherche

Le mythe des 10 000 pas déconstruit : ce que la science nous dit vraiment sur le seuil minimal de marche quotidienne.

5 min de lecture · ·

Tout le monde connaît les "10 000 pas par jour". Mais cette règle est-elle fondée sur la science ?

D'où vient le chiffre des 10 000 pas ?

D'une campagne marketing japonaise de 1965 (podomètre "万歩計"). Pas d'études scientifiques derrière — juste la symbolique du nombre 10 000.

Ce que dit la recherche (European Journal of Preventive Cardiology, 2023)

  • 4 000 pas/jour : réduction de 18% de la mortalité
  • 8 000 pas/jour : réduction de 34%
  • 12 000 pas/jour : réduction de 45%
💡 WSWA : Les 3,2 km correspondent à ~4 500-4 800 pas selon votre morphologie. Vous dépassez le seuil de 4 000 pas dès votre premier jour de streak.

Pourquoi la WSWA fixe des km et non des pas

  1. La distance est universelle, indépendante de la taille.
  2. Mesurable objectivement par GPS.
  3. Alignée sur la tradition du running streak (2 miles minimum).

Prêt à rejoindre la WSWA et démarrer ta progression ?

Rejoindre la WSWA →
#santé #pas #4000 pas #10000 pas #recherche