Tout le monde connaît les "10 000 pas par jour". Mais cette règle est-elle fondée sur la science ?
D'où vient le chiffre des 10 000 pas ?
D'une campagne marketing japonaise de 1965 (podomètre "万歩計"). Pas d'études scientifiques derrière — juste la symbolique du nombre 10 000.
Ce que dit la recherche (European Journal of Preventive Cardiology, 2023)
- 4 000 pas/jour : réduction de 18% de la mortalité
- 8 000 pas/jour : réduction de 34%
- 12 000 pas/jour : réduction de 45%
💡 WSWA : Les 3,2 km correspondent à ~4 500-4 800 pas selon votre morphologie. Vous dépassez le seuil de 4 000 pas dès votre premier jour de streak.
Pourquoi la WSWA fixe des km et non des pas
- La distance est universelle, indépendante de la taille.
- Mesurable objectivement par GPS.
- Alignée sur la tradition du running streak (2 miles minimum).
